Életmódom

Írások arról, hogyan élek most

Nem elméletek: a saját hétköznapjaim. Alvás, regeneráció, mozgás, táplálkozás és fejben tartás — röviden, őszintén, használható lépésekkel.

Életmódváltás

Hogyan kezdtem el az életmódváltást — az első 30 nap

Nem diétával és nem heti hat edzéssel indult. Három apró szokással, amit tényleg be tudtam tartani a hétköznapokban is.

2026. július 12.5 perc

Regeneráció

A pihenés nem az, amikor nem csinálsz semmit. A pihenés egy aktív döntés — és van napirendje.

2026. június 28.4 perc

Életmódváltás

Nem hajnali ötkor kelek, és nem iszom jeges vizet. Viszont az első 45 percem évek óta ugyanaz.

2026. június 10.4 perc

Táplálkozás

Kalóriaszámolás nélkül is lehet rendet tenni az étkezésben. Egy vizuális szabály, ami étteremben is működik.

2026. május 22.3 perc

Mozgás

Ha nincs napi egy órád edzésre, még mindig rengeteget nyerhetsz. Így osztom szét a mozgást a napban.

2026. május 4.4 perc

Mindset

Volt, hogy három hétre elengedtem az egészet. A visszaesés nem a folyamat vége — hanem a része.

2026. április 18.5 perc