Mozgás

Napi mozgás időhiánnyal — a 20 perces megoldás

4 perc olvasásGyura Attila

Ha nincs napi egy órád edzésre, még mindig rengeteget nyerhetsz. Így osztom szét a mozgást a napban.

A legtöbben nem azért nem mozognak, mert nem akarnak, hanem mert egyben nem fér bele az idő. A megoldás nálam az volt, hogy nem egyben csinálom.

Hogyan osztom szét

  • Reggel 10 perc séta vagy mobilizálás.
  • Délben 5 perc lépcsőzés vagy gyors körbejárás.
  • Este 5–10 perc nyújtás, lehetőleg tévé nélkül.

Ez összesen húsz-huszonöt perc, mégis megváltoztatta, hogyan érzem magam délután négykor. A hosszú edzések azóta bónuszok, nem kötelezők.

Kérdésed van? Írj nyugodtan.

Szívesen megosztom, mi vált be nálam, és melyik eszköz hova illeszkedik a napi rutinban.

Kapcsolatfelvétel

További írások

Életmódváltás

Hogyan kezdtem el az életmódváltást — az első 30 nap

Nem diétával és nem heti hat edzéssel indult. Három apró szokással, amit tényleg be tudtam tartani a hétköznapokban is.

Elolvasom

Regeneráció

Regeneráció a hétköznapokban: amit a pihenésről félreértettem

A pihenés nem az, amikor nem csinálsz semmit. A pihenés egy aktív döntés — és van napirendje.

Elolvasom

Életmódváltás

A reggeli rutin, ami végre működik nálam

Nem hajnali ötkor kelek, és nem iszom jeges vizet. Viszont az első 45 percem évek óta ugyanaz.

Elolvasom